전체 글 썸네일형 리스트형 진심 꼭 가보셔야할 서울 족발 맛집 "뽕나무쟁이 선릉 본점" 광고아님 !! 협찬아님 !! 오늘은 뽕나무쟁이 선릉 본점 족발집을 다녀왔습니다 정말 사람이 많더군요 여태 제가 갔던 족발집 중 가장 정신이 없고 바쁜 식당이 아닐 수 없었습니다 살면서 맛있는 족발을 많이 먹어봤다고 생각했는데.... 와 이건 정말 족발의 인스턴트 같은 족발이더라고요 일단 저희는 중자 반반 족발을 시켰는데 생각보다 양이 너무 적어요 진짜 양이 너무너무너무너무 작습니다 대자리 족발 하나 시켜도 저 혼자면 다 먹을 것 같아요 양에 좀 실망을 하고 또 족발이 너무 흐물거리고 다 뜯겨져 있어서 솔직히 비주얼에 실망을 해서 이게 무슨 족발이야 했는데 맛을 딱 보고 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!!! 와 미쳤다!! 와 미쳤다!!! 와 미.. 더보기 송파,석촌 돈가스맛집?? 괜찮은 집 !!! "마싯내" 오늘은 석촌역에 있는 마싯네 라는 돈가스집에 왔는데요 저희는 치즈돈가스 13000원, 매콤 철반 돈가스 12000원, 냉메밀 9500 시켰습니다 비주얼 보이시나요 이것은 매콤 철판 돈가스인데 너무 맛있더라고요 달짝지근하면서 매콤한 뭔가 술안주는 먹는 기분이었어요 날씨도 너무 더워서 음료수를 시키려고 했는데 아 이미 시켰네요 ㅎㅎ 다른 손님들이 테이블에 대낮부터 생맥주를 드시고 계시더라고요 와!!!!! 이건 못 참죠 저도 참지 못하고 생맥주를 시켰습니다 뒤 이어서 치즈돈가스도 나오고 치즈돈가스와 철판 돈가스를 먹으며 함께 맥주를 마시니 와 이건 정말 환상적이더라고요 돈가스가 돈가스가 아닙니다 요즘처럼 무더위 날에 이렇게 시원한 맥주를 마시며 맛있는 음식을 먹으니 피서를 온 것 같더라고요 뒤이어 시킨 냉메밀.. 더보기 가평여행놀곳추천 #수상레저 #용추계곡 안녕하세요 오늘은 가평 여행 후기를 한번 남겨보려고 합니다 저희는 일단 첫째 날 오후 3시에르 푸앙 수상 레저 도착해서 바지를 이용했습니다 저희는 3가지 놀이 기구만 타는 걸로 결제를 했습니다 처음엔 너무 재밌어서 아쉬울 것 같았는데 https://youtu.be/PlZIM4JtHgI 운이 좋게도? 운이 나쁜 건가... 놀이 기구 타려는 게 2개나 망가져 있어서 재밌는 게 없더라고요 그래도 나름 재밌는 거 2개는 탔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 인생에서 처음으로 웨이크보드라는 것을 처음 체험해 봤는데요 강습을 받고 1회 이용권을 구매하면 7만 원이라고 하더라고요 한번 타는데 2만 5천 원인데 강습료가 4만 5천 원이라고 하시더라고요 그래서 그냥 강습은 받지 않고 유튜브로 어떻게 타는지 대충 5분짜리 동영상 3번.. 더보기 목 통증, 라운드 숄더, 목 디스크에 좋은 견인법 (공짜 베개추천) https://youtu.be/YN21kFCFYZw 양팔을 90도로 구부린 다음 양쪽 벽에 대고 한쪽 발을 앞쪽으로 위치시킨 다음 가슴을 모서리 방향으로 밀어 넣어줍니다 다시 한번 보여드리겠습니다 가슴을 최대한 벽 모서리 쪽으로 밀착시키며 팔과 가슴에서 근육이 늘어나는 느낌을 느끼시면 되겠습니다 이때 스트레칭은 반동을 주지 않은 상태에서 가슴근육이 최대로 늘어나는 느낌을 주는 위치에서 15~20초가량 4번 해주시겠습니다 이번에는 폼롤러로 할 수 있는 가슴근육 스트레칭을 보여드리겠습니다 먼저 폼롤러 끝에 앉으신 다음 천천히 등부터 머리 뒤통수가 폼롤러에 닿게 누워주시면 되겠습니다 그런 다음 팔을 90도 벌려서 힘을 빼고 누워계시면서 가슴근육을 늘려주시면 되겠습니다 이때 라운드 숄더가 심하시거나 등이 많이 .. 더보기 가슴운동 일기 지난운동 / 7월 3일 운동 벤치프레스 / 벤치프레스 70KG 1RM 1SET / 70KG 1RM 2SET 50KG 10 / 50KG 11 40KG 10 / 40KG 12 인클라잉 / 인클라잉 30KG 10개 / 40KG 10개 40KG 7개 / 40KG 10개 40KG 8개 / 40KG 10개 딥스 / 딥스 5개 / 5개 / 1개 / 10개 / 8개 / 5개 푸쉬업 / 파워턱걸이 / 회내턱걸이 15 / 10 / 10 / 6개 4세트 / 6개 3세트 전체적으로 조금씩 중량과 횟수가 늘었다 특히 딥스에서 체력이 남아서 나도 놀랐다 점진적으로 천천히 나아가니까 운동이 그래도 어느정도 재미가 있다 하지만 매일 하고 싶지는 않다 더보기 목통증과 다이어트를 원하시는 여성분들을 위한 초초초급자용 운동 루틴 안녕하십니까 여러분 오랜만입니다 오늘은 운동 영상으로 여러분을 찾아뵙습니다 이 운동법은 목, 어깨 통증이 있는 분들이 하면 좋은 운동입니다 우선 워밍업을 해 보도록 하겠습니다 글 하단부에 운동루틴과 영상 링크가 있습니다 ^^ 대상자는 골반 통증과 불편감을 호소해서 처음에는 미니스커트 10회 풀 스쾃 10회를 실시하여 주었습니다 이때 머리와 등 엉덩이는 벽에 밀착시켜주었습니다 처음 스쾃을 하시는 분들은 근력이 받쳐주지 않기도 하셔서 자세 잡기가 쉽지 않은데 이렇게 벽을 이용해서 운동을 하시면 처음 근력을 잡기 좋습니다 지금 하고 있는 운동은 Hip Mobility Drill 운동입니다 우리는 평소 고관절의 가동 범위를 많이 쓰지 않는데 이런 자세로 엉덩이가 쭉 펴지게 앞으로 갔다가 다시 엉덩이가 뒤꿈치를 .. 더보기 오늘 운동루틴 (다이어트 일기) 23년 1월 1일 다이어트를 결심하고 현재 운동을 나름 열심히 하려고 하는 중이다 87~88kg 살이 많이 쪘지만 현재는 82kg 꽤 많은 살이 빠진것 처럼 보이지만 179일이라는 기간을 계산해보면 아주 형편없는 결과이지 싶다 오늘은 가슴 운동을 했다 벤치프레스 70kg 1개 2set 50kg 10 40kg 10 벤치프레스가 끝나자 마자 힘을 다 소진한 기분이다 하지만 난 힘내야 한다 결혼식이 10월 28일 이기 때문이다 인클라잉 벤치 30kg 10 40kg 7 40kg 8 드디어 프레스( 미는) 운동이 끝난 줄 알았다.... 딥스가 남았다.... ㄷㄷㄷ.... 딥스 5개 / 5개 / 1개 총 3세트를 하였다 원래 한번에 15개도 했는데 가슴근육 운동을 하고 나니까 5개도 너무 힘들더라 .... 마지막 .. 더보기 골반통증 / 골반소리 이유 치료방법 골반통증은 골반 소리가 나는 이유는 크게 3가지 이유에서 발생 된다 흔치 않지만 hamstring proximal part가 ischial thberosity에서 snppain이 발생한다 1.장요근iliopsoas의 문제 iliopectineal eminence 에서 부딪힘에 의한 문제에 의해 2.Y-ligament 3.lasser trochanter에서 의 문제 4.관절테두리의 문제에 의해서 통증이 있을수도 있다 일단 4번의 문제라면 MRI 촬영을 통하여 문제점을 확실히 진단 확인한 후에 외과적 시술이 필요할수도 있다 하지만 1~3번의 문제라면 폼롤러를 아래에 두고 허벅지의 전면부를 마사지해준다 앞쪽 몸통 굴곡근과 대퇴 사두근을 이완 이번엔 옆으로 폼롤러를 두고 팔꿈치로 나의 몸을 아래로 밀고 구부린 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
