"비타밀 샐러드&주스" 샐러드 맛집 추천 일주일에 3.3kg 감량 Feat.운동

 

 

 

83키로

안녕하세요 오늘은 일주일 동안 몸무게를 3.3kg 감량한 초현실 직장인의 일주일 생활 루틴을 공개하려고 합니다 그리고 일주일에 한번은 먹고 싶은 음식을 먹는 날을 가지기도 하니까 여러분도 이영상을 참고하시면 먹고 싶으신걸 드시면서 다이어트를 충분히 요요 없이 잘하실 수 있으실 겁니다

이번주는 "비타밀 샐러드&주스" 가게를 일주일에 무려 월,화,목,금 동안 이용해 봤는데요

"비타밀 샐러드&주스"

/월요일은 직장에서 해독주스를 시켜서 먹었습니다 꽤나 맛있습니다 

"비타밀 샐러드&주스" 의 연어샐러드

 

"비타밀 샐러드&주스" 의 연어샐러드

화요일은 연어샐러드를 먹었습니다 다이어트를 하니 돈이 많이 나갑니다. 헬스장에 와서 몸무게를 측정했는데요 82.9kg입니다 식단 조절하고 어제 러닝 뛰었다고 300그램 정도 빠졌네요 

스쿼트 120키로

오늘은 하체 운동을 하는 날입니다. 바쁘다는 핑계를 요즘 입에 달고 사는 저에게 120kg 스쾃을 선물했습니다. 한 달 전만 해도 80kg 스쾃에서 후들후들 걸렸는데
어느새 가슴이 성장을 했네요 오늘도 어김없이 몸무게를 측정해 봅니다 꽤나 걱정이 되네요 음!!! 또 300그램 정도 빠졌나요? 항상 근력운동 후에는 러닝을 20분 정도 뛰어주는데 앞으로는 30분을 뛰어보려고 합니다 

 

 

수박과 감자 수요일 아침

오늘은 수요일 아침이고요 식사로는 닭 가슴살 2덩어리 수박을 그리고 찐 감자를 먹었습니다 식사가 끝나고 

수박과 감자,닭가슴살 점심

전 오늘 일을 쉬는 날이어서 작업을 위해 커피를 사러 왔습니다 점심으로는 또 수박과 감자, 닭 가슴살 한 덩어리를 먹었습니다 

양파,닭가슴살,계란 볶음

이건 저녁식사로 만든 저만의 다이어트 레시피고요 양파와 닭 가슴살, 소금 좀 많이 계란을 볶고 만든 식단입니다 은근히 맛있습니다 어김없이 식사 후에는 헬스장에 와야겠죠 정말 운동하기 싫지만 운동 후 또 약간 줄어든 몸무게를 보니 동기부여가 되네요 운동 후 토마토와 계란 양파를 한 번 더 볶아서 먹었습니다 솔직히 너무 힘듭니다 매일 이런 식단을 먹으니 포만감이 오래가지도 않아서 밥을 먹어도 2시간 정도 있으면 머리가 불타오르듯이 달아오르고 어질어질합니다 마치 걸신들린 것 마냥 먹게 되네요 다이어트는 위험합니다  엄청난 저작운동으로 음식들을 박살 내고 있습니다 솔직히 지금 밥 먹는데 건들면 정 찬성 선수도 이길 수 있을 것 같습니다

"비타밀 샐러드&주스" 의 데리야끼 샐러드

목요일 점심으로는 치킨 데리야키 샐러드를 먹었습니다 꽤 영양소가 균형 잡혀 있는 것 같습니다 퇴근을 하고 집에서 지긋지긋한 닭 양달 볶음을 해먹었습니다 닭 양달이란 닭 가슴살, 양파, 달걀 볶음입니다 양파를 2개 정도 볶아서 매일 먹으니 몸에 독소가 빠지는 기분입니다 방귀를 뀌면 냄사가 사람 한 명 잡습니다 거의 다 먹었는데 배가 너무 고파서 어제 볶아둔 감자 양파 볶음을 더 추가했습니다 배가 고픈 건 못 참는 성격입니다

런닝30분 완료!!

헬스장에 왔는데요 4일 전 몸무게를 복구하였습니다 이 집 AS 잘하네요 영상에서 저의 표정이 보이진 않지만 썩었습니다 이 현실을 직시하고 인정하고 싶지 않았어요 다시 측정해 봐도 결과는 똑같습니다. 근력운동 후 어지럼증이 왔지만 몸무게를 생각해서 오늘부터 30분 러닝을 시행했습니다

"비타밀 샐러드&주스" 의 타코샐러드

점심으로는 집에서 가져온 사과와 토마토를 먹고 집에서 가져온 닭 가슴살 2덩어리와 식대비와 저의 돈을 약간 보태서 타코 샐러드를 시켰습니다 너무 든든 한했지만 금방 배가 고프더라고요 퇴근을 하고 집에 왔습니다

간만 따로사서 양파,계란과 볶아 먹음

분식집에서 간만 4천원치 사서 닭 양달 볶음에 함께 볶아서 먹었습니다 다이어트를 본격적으로 시작하면서 건강식으로 끼니를 해결하는 데 운동을 하면서 이런 식단을 병행해서 그런지 하루하루가 지날수록 식욕이 더 왕성해지는 것 같습니다 

일주일만에 3키로 감량

오늘은 토요일이고요 퇴근을 하고 지금까지 먹은 건 요구르트 아이스크림, 우유, 아몬드 120g 그램, 닭 가슴살이 전부입니다 현재 시각은 밤 10시 정도 되었네요 몸무게가 80kg이 나와서 깜짝 놀랐습니다 그래서 조금 더 좋은 결과를 얻기 위해서 옷을 다 벗었어요 79.9kg 와 정말 신나더라고요

다음주는 과연 얼마나 빠질까 너무 기대가 됩니다 ^^

아 그리고 "비타밀 샐러드&주스" 라는 샐러드 가게에서 이번주만해도 

연어샐러드,타코샐러드,데리야끼샐러드,해독주스를 주문해서 먹어봤는데요 

다이어터분들이 정말 식단조절하면서 힘들게 살빼시는데 저는 이번에 다이어트를 결심하면서

힘들게 살빼지말고

목표로하는 몸무게까지는 맛있는 샐러드같은 것들을 먹으면서 

목표치가 도달하면 

그때부터 먹으면서 운동을 통해서 유지하려고 합니다

처음부터는 살이 잘 빠지지 않으니 

다이어트 식단도 맛있으면 좋을 것 같아 

일단 돈을 조금 지불하더라도 

이런 루틴으로 한번 생활을 해보도록 하겠습니다