초보자용운동루틴 썸네일형 리스트형 목통증과 다이어트를 원하시는 여성분들을 위한 초초초급자용 운동 루틴 안녕하십니까 여러분 오랜만입니다 오늘은 운동 영상으로 여러분을 찾아뵙습니다 이 운동법은 목, 어깨 통증이 있는 분들이 하면 좋은 운동입니다 우선 워밍업을 해 보도록 하겠습니다 글 하단부에 운동루틴과 영상 링크가 있습니다 ^^ 대상자는 골반 통증과 불편감을 호소해서 처음에는 미니스커트 10회 풀 스쾃 10회를 실시하여 주었습니다 이때 머리와 등 엉덩이는 벽에 밀착시켜주었습니다 처음 스쾃을 하시는 분들은 근력이 받쳐주지 않기도 하셔서 자세 잡기가 쉽지 않은데 이렇게 벽을 이용해서 운동을 하시면 처음 근력을 잡기 좋습니다 지금 하고 있는 운동은 Hip Mobility Drill 운동입니다 우리는 평소 고관절의 가동 범위를 많이 쓰지 않는데 이런 자세로 엉덩이가 쭉 펴지게 앞으로 갔다가 다시 엉덩이가 뒤꿈치를 .. 더보기 이전 1 다음
