임산부에게 좋은 음식 (모두모두 건강해져라요!!)
1.달걀: 달걀은 단백질과 산화 아미노산을 풍부하게 제공하며, 또한 비타민 B12와 필수 지방산을 포함하고 있습니다. 이들은 뇌 발달과 세포 기능에 중요합니다. 2.견과류: 견과류는 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘 등의 중요한 영양소를 제공합니다. 이들은 신체의 에너지 생성과 태아의 뇌 발달에 중요합니다. 3.전곡식 음식: 이들은 철분, 섬유질, 비타민 B 등을 제공하며, 이들은 소화를 돕고, 에너지를 제공하며, 태아의 조직과 세포 발달에 중요합니다. 4.단백질 풍부한 음식 (예: 두부, 콩, 채소류): 단백질은 태아의 성장과 모체의 조직을 복구하는 데 필요합니다. 5.계란: 계란은 콜린이라는 중요한 영양소를 제공합니다. 콜린은 뇌 건강과 신경계 발달에 중요합니다. 6.철분이 ..
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