"눈 건강" 안구,시력,눈에 좋은 음식들
눈 건강에 좋은 음식들은 보통 풍부한 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 눈의 세포를 보호하고, 망막 건강을 유지하며, 눈의 건조함과 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강에 좋은 영양소로는 비타민 A, C, E, 아스타잔틴, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 대표적으로 1.시금치: 시금치는 루테인과 제아잔틴을 공급하는 뛰어난 식품입니다. 이들 물질은 황반 변성을 방지하고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 2.주황색 과일과 채소 (예: 당근, 오렌지): 이들은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 A를 공급합니다. 3.계란: 계란 노른자는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. ..
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