라운드숄더교정 썸네일형 리스트형 목 통증, 라운드 숄더, 목 디스크에 좋은 견인법 (공짜 베개추천) https://youtu.be/YN21kFCFYZw 양팔을 90도로 구부린 다음 양쪽 벽에 대고 한쪽 발을 앞쪽으로 위치시킨 다음 가슴을 모서리 방향으로 밀어 넣어줍니다 다시 한번 보여드리겠습니다 가슴을 최대한 벽 모서리 쪽으로 밀착시키며 팔과 가슴에서 근육이 늘어나는 느낌을 느끼시면 되겠습니다 이때 스트레칭은 반동을 주지 않은 상태에서 가슴근육이 최대로 늘어나는 느낌을 주는 위치에서 15~20초가량 4번 해주시겠습니다 이번에는 폼롤러로 할 수 있는 가슴근육 스트레칭을 보여드리겠습니다 먼저 폼롤러 끝에 앉으신 다음 천천히 등부터 머리 뒤통수가 폼롤러에 닿게 누워주시면 되겠습니다 그런 다음 팔을 90도 벌려서 힘을 빼고 누워계시면서 가슴근육을 늘려주시면 되겠습니다 이때 라운드 숄더가 심하시거나 등이 많이 .. 더보기 이전 1 다음